Løping i skogen. Foto: Arc'teryx

Kom-i-gang med Løping

Jogging er en treningsform som er enkel å starte med for mange.

Start pent

Du bør starte pent, og husk at ofte og jevnlig gir MYE bedre resultater enn et skippertak nå og da. Vi anbefaler raske gåturer i starten, og at du gradvis går over til å jogge rolig så snart du orker. Avtal treningen med en venn – ”dørstokkmila” er mye kortere hvis noen venter på deg. Bruk lette, funksjonelle klær og gode løpesko. 

Treningsprogram for fire uker:

  • Uke 1: Gå/jogg tre turer i løpet av den første uka, ideelt sett med en hviledag mellom hver treningsdag.

  • Uke 2: Øk treningsmengden til to lette joggeturer og tre raske gåturer i løpet av uka.

  • Uke 3: Øk treningsmengden til tre lette joggeturer og fire raske gåturer i uka.

  • Uke 4: Når du greit klarer tre lette joggeturer og fire raske gåturer i løpet av uka, kan du starte med intervalltrening.