Hopp til hovedinnhold

Gå inn støvlene

Gå med støvlene før du legger ut på langtur. Hvis du skal kjøpe nye fjellstøvler før årets langtur, bør de kjøpes i god tid slik at du rekker flere turer med dem før langturen starter. Har du et par gamle favoritter du skal bruke? Ta den frem, smør dem og bruk dem på en tur eller tre i forkant av langturen.

Vask føttene og klipp tåneglene

Rene føtter og kortklipte tånegler er første bud! Har du ikke tilgang på dusj eller vaskefat underveis på turen, er en kjapp vask i en frisk fjellbekk ofte tilstrekkelig. Sørg for å klippe tåneglene korte før du drar på tur.

Smarte sokker i to lag

Velg tursokker med god fukttransport og passform, som ikke sklir ned. Ull isolerer og er naturlig lukthemmende. Innerst bruker du en tynn linersokk. Den er laget for å transportere svetten vekk fra foten, og er strikket i et "glatt" materiale for å gi så lav friksjon som mulig mot sokken utenfor. Linersokken må være ren for å fungere. Ta derfor med flere par i sekken eller vask/skyll det paret du bruker hver kveld.

Se vårt utvalg tursokker fra Smartwool her!

800x800-smartwool.jpg

Gnagsårplaster og -stift

Gnagsårplaster finnes i flere størrelser og tykkelser. Plasteret kan legges på området du pleier å få gnagsår før turen starter. Hvis du legger plasteret på en vannblemme eller åpent sår, er det viktig at det dekker hele såret og at huden er tørr og varm når plasteret legges på. Det finnes også gnagsårstift som forebygger gnagsår. Tørk stedet som er utsatt før du gnir stiften over området. Stiften gjør huden glattere og gir dermed mindre friksjon. Du kan også teste ut disse smarte gnagsårsokkene fra Basisfot.

Sportstape

Tradisjonell sportstape over utsatte punkter minsker også risikoen for gnagsår. Klipp tapen til ønsket lengde og pass på at den legges på tørr og varm hud. Sørg for at tapen ikke får krøll på seg eller skarpe bretter. Fotbad underveis På lengre etapper gjør det godt med noen raske fotbad underveis. Ta av støvler og sokker, dypp føttene i friskt fjellvann og frottér godt med et tørt håndkle etterpå. La føttene få strekke seg litt i friluft før du trekker sokkene på og fortsetter vandringen.